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Horário da sua refeição pode influenciar ganho de peso!

A hora em que nos alimentamos pode ser mais importante do que pensamos

Pessoas possuem diferentes maneiras de organizar os horários de suas refeições, mas um estudo recente acaba de indicar em qual horário a comida deve ser evitada. Uma pesquisa realizada pelo Brigham and Women’s Hospital, em Boston, EUA, concluiu que o aumento de peso é influenciado pelos horários em que comemos.

Ao todo foram 110 participantes, entre 18 e 22 anos, que tiveram a rotina do dia a dia e o sono monitorados. Através de um aplicativo, todos os alimentos consumidos foram registrados por sete dias consecutivos.

Os pesquisadores descobriram que o ideal é que se espere algumas horas depois de comer para ir para a cama, para que o corpo tenha tempo de digerir os alimentos. Os participantes com maior índice de gordura corporal foram aqueles que consumiram mais calorias calorias pouco antes de se deitarem. Já os com menor porcentagem de gordura tendiam a dormir algumas horas depois de comerem.

“Descobrimos que o momento da ingestão de alimentos em relação ao início da melatonina, um marcador da noite biológica de uma pessoa, está associado a maior porcentagem de gordura corporal e IMC, e não associado com uma hora do dia, quantidade ou composição da ingestão alimentar”, afirma Andrew McHill, que lidera o estudo.

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